6 choses à pour ralentir mon esprit quand il s’emballe
Écrire
Que ce soit en rédigeant une liste ou simplement en tenant un journal libre, le fait d’écrire des choses me donne l’impression de retirer physiquement les pensées anxieuses de ma tête et de les mettre ailleurs. Je suis un grand fan des listes, donc si j’ai besoin de ralentir mon esprit, j’essaie d’abord cela. Cela peut être n’importe quoi : ce dont j’ai besoin à l’épicerie, les tâches à accomplir pour le travail, les corvées à faire. Je n’ai jamais été un écrivain de journal régulier, à l’exception de mon journal de gratitude. Cependant, ces derniers temps, je saisis de plus en plus souvent un cahier au hasard pour écrire quelques pages dans le but de chasser les pensées anxieuses de ma tête.
CBD
Je crois aux propriétés thérapeutiques du CBD quand il s’agit d’aider à soulager mon esprit. Cet article est un excellent point de départ si vous avez des questions sur le CBD. Il comporte des tonnes d’avantages, mais pour moi, le plus grand a été la façon dont mes gouttes d’huile de CBD quotidiennes calment mon esprit et me font sentir plus détendu.
Mettre les mains dans le cambouis
Pour moi, cela signifie jardiner et travailler sur notre cour. J’ai toujours trouvé de la joie à me salir les mains dans le potager, mais ces jours-ci, je l’ai étendu à toutes sortes de travaux dans la cour. Par exemple, ce week-end, j’ai fait l’inventaire de tous nos pots de jardin extérieurs et de mes graines afin de savoir ce que je devais acheter.
Vous promener ou conduire
Maintenant que se promener est l’une des rares activités sanctionnées que nous pouvons faire pendant le COVID-19, il semble que tout le monde le fasse. Ici, j’ai vu tellement de gens dehors en train de marcher, faire du jogging ou de la marche rapide, promener leur chien (ou celui des voisins). Faire une promenade permet de se vider l’esprit et de bouger le corps, deux choses essentielles pour ralentir les pensées qui s’emballent. Pour être totalement sûre, j’ai essayé de parler d’une promenade pendant les heures creuses, donc soit très tôt le matin, soit plus tard le soir. J’ai également trouvé la paix et la joie en allant faire un tour en voiture. Sincèrement, ça fait un bien fou d’avoir le vent dans les cheveux et de la musique à fond sur la stéréo. Même juste une demi-heure aide vraiment.
Prendre une douche et méditer
Nous savons tous que l’heure du bain est le moment préféré de beaucoup de personnes, mais prendre une douche chaude et vaporeuse fait aussi l’affaire. Essayez de profiter de ce moment pour être conscient de votre respiration et pratiquer de bons exercices de respiration. Procurez-vous de bons sels d’Epsom, une huile de bain d’aromathérapie et immergez-vous !
Développez votre créativité
Cela peut vouloir dire n’importe quoi… peinture, dessin, couture… tout qui libère votre esprit créatif ! Pour moi, la créativité est venue sous la forme de la cuisine. C’est tellement gratifiant de planifier des repas et de tout faire à partir de rien. Même si les repas au restaurant me manquent, cuisiner m’a fait du bien à l’âme et à l’esprit. J’ai constaté que mon esprit se ralentit et que j’arrive à me débarrasser de certaines anxiétés. Rien que le week-end dernier, j’ai fait un gâteau à la banane, des cookies aux pépites de chocolat et de la focaccia !
